Борбата с килограмите е безмилостно жестока
Трябва да ви кажа, че вече като видя текстово поле, и ми идва да напиша:
PLOVDIV (Bulgaria) June 15 (insert-the-media-here)
Тъй то, чукча не писател, чукча журналист – *повръщ*
Какво да ви кажа, освен че свалянето на килограми никак не е лесна работа. Борбата е безмилостна, в началото на месеца като ми се възпали пак колита, ужас и безумие, четири дни нищо не бях яла, та смъкнах 2 кг набързо. То това хубаво, ама и висях като прани гащи на дивана, защото нямам сили да стана. Мама, по-известна като Тейни, жива и здрава да е, ми купи едни вълшебни хапчета и оживях с тях, обаче пак си върнах килограмите. (скрита реклама – хапчетата са Linex, ако някой има същия проблем; мойта хакерска майка ги беше запомнила като Линукс…)
Викам си, няма лошо, ще вляза във форма, започвам йога. Купих си постелка, защото на тези плочки си изръбих кокалите, вече четвърти ден се кълча с йога за сваляне на килограми, при това за начинаещи. Потя се усилено тук, но още по-усилено качвам килограми, или поне така твърди мойта първа дружка кантара. Вече започвам да усещам лека нотка на отчаяние. Пичът от йогата в youtube ми вика: You’ll feel better about yourself no matter what the scale says. Ама как тъй бе, пич?! Нали баш зарад кантара съм се хванала на това хоро. Той не ми отговаря естествено. Инак щеше да е леко притеснително.
Хващам се като удавник за сламка за последната ми възможност – велоергометър. Гошо вече е извън плана, харесах друг по не много морални причини, просто е по-евтин. Тази вечер трябва да идем да го вземем и ако и с него не стане, остава само глад и инат. Проблемът е, че аз обичам да ям и определено не съм salad chick. Па и да бях, аз и от салати пълнея.
Трябва да ви кажа – има нещо във въздуха в Пловдив…
12 коментара към “Борбата с килограмите е безмилостно жестока”
Остави коментара си
Любими местенца в нета
Скорошни коментари
- Стоян: Дребна клюка: Мишев работи в голяма високотехнологична компания, която...
- Earendil a. k. a. Николай Атанасов: Marvelous. True :)
- Дени: @Вера: Но това е ужасно, ужасно! По-точно… прекрасно, че сте...
- Вера: @mhm, няма нужда да се извиняваш. Много се радвам, че се получава...
- mhm: Привет ! Ако може и аз ди изкажа мнението си по темата. Понеже виждам,...
Категории
Архиви
Me@Flickr
ох, и аз боря три килограма и днес даже сутринта се оплаквах на един приятел „ето, цяла седмица ходя на фитнес и … нищо!“ :D а той се засмя и каза, че това се почва пролетта, не средата на юни :))) магията се случвала далеч по-бавно… :)
anyway, успех!
Само не мога да разбера защо нещата се случват така с мъжете и жените. Ето например до миналата седмица се опитвах да заверя, съответно нерви, тичане, притеснения, а-у, сега започна и сесията – още по-зле и какъв е резултата? Аз от нерви се тъпча с каквото намеря, и съответно пълнея, а Цанко да му се невиди, дето и без това си е супер кльощав, още повече заслабна. Защо, питам? Дето има една приказка : „Къде сбъркахме?! „!
@Мария, ти три, аз цели осем. И аз не, че очаквам някакви конкретни резултати толкова бързо, ама поне да спра да качвам, че то ужас – всеки ден по 100 грама, по 100 грама, десет дни и ето ти цяло кило.
@DeMoNoLaTrY, зависи пич, и аз съм имала моменти, в които от нервно напрежение слабеех, но явно всичко си е до етапи. Ама честно казано, май предпочитам да съм дебела, отколкото да се върне пак оня период, в който слабеех :)
Аз като вече минал през свалянето(140кг до кам 90кг ) , ще кажа всичко е от навици… С много добра диета и малко спорт става бавно , с много спорт и малко по отпусната диета става също бавно, с много спорт и много стегната диета става бързо .Другите опции водят до временен ефект , което няма смисъл …
140 до 90? Ти си ми идол. И всичко това само със спорт? Не знам как мога да практикувам много спорт, защото аз искам, не искам имам поне едни осем-девет часа на компютъра всеки ден заради работата.
Ако не ти е проблем, би ли споделил какво включва твоята стегната диета?
@CarreraGT:
Значи първо да не е голословно много , имаме в приятелите на Zonko във Facebook имам един специален албум по случая преди-след.
Въпроса в диетата са принципите. Разликата м/у строга и не строга е колко пъти се нарушава. Пример аз никога не успях да пазя строго , т.е. 1-2 пъти нарушавам седмично. За разлика от моя Гуру, който никога не нарушава.
Примерна диета :
Закуска :
4 белтъка (сварени) + 2 жълтъка + половин домат + 1 малка филийка черен хляб
Обяд :
100-150 грама -> варено или на скара пилешко филе , 100-150 грама варени или сурови зеленчуци + 1-2 малки филийки хляб —–> понякога хляба и зеленчуците ги заменям с Картофи или ориз , но не много.
Вечеря : Суроватъчен протеин или същото като обяд във варианта със зеленчуците.
————————————————————————————————————-
Най-популярни грешки от най-ламерските почвам :
1.Да се яде сладко .
2.Да се яде мазно .
3. Кои и как приготвя яденето -> когато не си приготвяш сам , често въпроса е дали това, което ядеш е това дето си мислиш . Пример зеленчуци на тиган , които всъщност са задушени с добро количество олио.
4.Да се прекалява с количествата -> ясна сметка колко ядеш.
5.Пиене на течности различни от вода с изключение на 6
6. Кафе(чисто) и чай(зелен е най-добрия за сваляне) са естествени и много силни помощници за изгаряне на мазнините в организма.
——————————————————————————————————————–
Какво е много спорт : в моя най-силен период с 40+ работно време , живея София (придвижването отнема доста време), правех 20-25 часа седмично – баскетбол , фитнес(силово и кардио) и волейбол.
——————————————————————————————————————-
Всичко нагоре е доста екстремално и е силно непрепорачително да започнеш да го правиш , защото ще стане като тези дето ходят при доктор Емилова. 1 месец ще се гърчиш и след още един си обратно ако не и нагоре. Трябва да караш по реда на грешките надолу като ти става навик да не го правиш за около 3-4 седмици. Друг добър съвет , който давам е никога не яж ако не си гладна. За спорта за начало почни 2 пъти седмично по малко. Отделяй внимание на скрития спорт , примерно ходенето пеша в градски условия. Постепенно увеличавай.
Друго много важно, специално го оставям за края. Помисли добре искаш да изглеждаш добре или искам да си Х кг. Давам пример аз на 90 кг не се харесвах , повечето хора не ме харесваха , сега съм около 107 и малко съм си позадминал желаната форма , но все още седя по добре лично мое мнение отколкото на 90.
Много ти благодаря за изчерпателното обяснение и не, думите ти не се нуждаят от доказателства, за да не са голословни. Все пак хвърлих един поглед във фейсбук и просто не мога да повярвам на разликата, сигурно се изисква адски много воля за това.
За кви диети ми говорите, яйца, белтъци и т.н. Всичко тва е много хубаво ама дори да си приготвиш храната иска твърде много усилия. Аз не спазвам никакви режими. Просто ям по-малко и ходя да тичам. 25 часа правят над 3 часа на ден, а тва са пълни глупости, тялото не може да се възстановява всеки ден след толкова спорт, почват се контузии, чувстваш се скапан, губиш всякаква воля и няма никъв смисъл. Колегата Мишев малко се е поизхвърлил нормално е да е горд от постиженията си. Спорт се почва много плавно, първо 3 пъти седмично и минутите се вдигат много плавно до към 40 кардио, най-добре тичане, но трябва ,в началото да се внимава докато изработиш техника, всеки ден няма смисъл, по-скоро 2 към 1. Прав е Мишев че много зор води до бързо сваляне, но многото зор бута имунната ситема, бързото сваляне побърква тялото което бясно се съпротивлява и почва да реже всички излишни системи, щото организма няма как да му кажеш че тва е за негово добро, с две думи не си заслужава, от един момент повечето усилия водят до все по-малък прираст на ефект. Сваляш там 20 кила ама с нечовешки зор и от мисълта за отслабване те побиват тръпки. Аз имам опит със свалянето също. Намалявам постепенно хляба, манджата и т.н., за седмица се свиква и не изпитвам глад щото просто не се тъпча а подавам достатъчно храна. Почвам да тичам лека полека, за месец стигам 40 минути, бягам си с кеф, после почвам малко гири за тонус на горната част на тялото и се почва отслабването. 5 кила на месец по план, нито гладувам нито се претрепвам. И после надебелявам не щото не съм издържал а защото без да се усетя съм се отпуснал и съм забравил да поддържам дори този лек режим. Тва е истината пичове
ааа и за велоергометъра забравих – няма по-скучно нещо от него, ползвам го за закачалка, минутите на него течат адски бавно. И още нещо – велоергометър се върти на най-ниско съпротивление с максимално въртене. Кардиото за да е ефективно се иска определен пулс на сърцето, поне при мен тва става много трудно, за да вдигна над 130/мин. трябва да ми се откачат от въртене краката, същия пулс става със не особено бързо тичане. Ако искаш най-доброто бягай на гребната и почвай да гребеш. Гребците са сред най-добрите атлети. Бягат почти като спринтьори, вдигат почти като щангисти, най-всестранно развиващия физиката спорт
Да, първо ще ида на гребната, после ще се запиша на голф и околосветско пътешествие :) Трябва ми нещо далеч по-лесно достъпно. Велоергометърът си е скучничък, но в никакъв случай не е по-скучен от бягането. Аз имам определени проблеми с пулса и 120 ги достигам лесно, лесно на колелото, така че това не е на дневен ред. Хляб не ям от 2006-та, поне не и ако има нещо друго за ядене.
И все пак не забравяйте, че е едно да се опитваш да свалиш 20-30 кг и съвсем друго 7-8.
Еееех да ти имам проблема :)
@CarreraGT: Препоръчвам ти / от 8 годишен опит/ просто да ходиш три пъти седмично на тае-бо, пилатес…или каквото ти е удобно, но редовно.Още на 2-я месец ще усетиш разликата, а като сте в група – въобще не е скучно.